得了頸椎病，可通過多種方式緩解癥狀，如適當鍛煉、改變不良姿勢、物理治療、藥物治療等。 1. 鍛煉方法：可進行頸部伸展、米字操等簡單動作，增強頸部肌肉力量。動作要緩慢，避免過度拉伸。 2. 姿勢調整：避免長時間低頭，工作或學習時保持正確坐姿，定時活動頸部。 3. 物理治療：如熱敷、按摩、牽引等，有助于改善頸部血液循環。 4. 藥物治療：可在醫生指導下使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，肌肉松弛劑如氯唑沙宗等，以減輕疼痛和肌肉緊張。 5. 日常注意：選擇合適的枕頭，保持良好的睡眠姿勢。 頸椎病的治療需要綜合多種方法，患者應根據自身情況選擇合適的治療方式，并在醫生指導下進行。若癥狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫。

頸椎病當然是要鍛煉頸部。可以作頸部的左右前后旋轉動作，但動作一定要慢，輕柔。不要過急過猛。只要不是長時間伏案工作，任何形式的鍛煉都是有益的。可以試一下打羽毛球，增加頸部活動量。不需要非得藥物治療，除非疼痛已嚴重影響生活和工作。