皮膚黑且粗糙可能由遺傳、紫外線照射、皮膚缺水、內分泌失調、不良生活習慣等因素導致。 1.遺傳：遺傳因素對膚色有較大影響，若父母膚色較深，子女膚色也可能較深。這是先天決定的，但通過后天努力能一定程度改善。 2.紫外線照射：長期暴露在陽光下，紫外線會刺激黑色素生成，導致皮膚變黑。應做好防曬，如使用遮陽傘、涂抹防曬霜。 3.皮膚缺水：肌膚缺水會使皮膚變得粗糙暗沉。需注重保濕，使用保濕乳液、面膜等。 4.內分泌失調：體內激素水平失衡，如雌激素減少，可能影響皮膚狀態。必要時可就醫檢查，遵醫囑調理。 5.不良生活習慣：長期熬夜、壓力大、吸煙等會影響皮膚代謝，導致膚色不佳。應保持規律作息，戒煙，學會減壓。 皮膚美白和改善粗糙是一個長期的過程，需要綜合調理，并保持耐心。同時，避免使用不正規或來源不明的美白產品。

你好！應該多吃富含維生素E的食物。其中卷心菜，花菜，花生等富含維生素E的食品，能抑制黑色素的形成，加速黑色素從表皮或者經血液循環排出體外。另外獼猴桃，草莓，西紅柿等，含有大量維生素C，能有效美白肌膚。

你好，要美白皮膚，在日常生活中首先可以多喝牛奶，牛奶中含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，維生素B等，有護膚美容的作用。另外，可以多吃海帶、豌豆、土豆、白羅卜等等。