對于體重超標且常規方法無效，想通過中藥減肥，需要綜合考慮體質、藥物安全性、飲食配合、運動輔助及個體差異等。中藥減肥需在醫生指導下進行。 1. 體質因素：不同體質對中藥的反應不同。比如痰濕體質，可用燥濕化痰的中藥，如蒼術、茯苓；濕熱體質，可用清熱利濕的中藥，如澤瀉、薏苡仁。 2. 藥物安全性：部分中藥可能有一定副作用，如大黃長期使用可能導致腸道功能紊亂。常見相對安全的減肥中藥有決明子、荷葉、山楂等。 3. 飲食配合：服用中藥期間，要控制高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果的比例。 4. 運動輔助：適度運動能增強中藥減肥效果，如慢跑、游泳等。 5. 個體差異：每個人對中藥的吸收和反應不同，效果也會有差異。 總之，中藥減肥并非適用于所有人，且效果因人而異。在選擇中藥減肥時，務必先咨詢醫生，進行辨證論治，不可自行用藥。

對于減肥者，尤其在這個減肥藥品滿天飛的時代，選擇減肥藥物一定要慎重，這很可能帶來一系列的副作用而且對減肥的效果不一定就好。減肥離不開運動，尤其是有氧運動。平時最容易做到的就是慢跑減肥。運動減肥貴在堅持，要有持之以恒的心態和精神。晚上不宜吃的過飽。平時飲食以清淡為主。

建議合理飲食科學運動鍛煉。需要制定減肥目標2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，.建立良好的生活方式。最快到三甲醫院醫院做吸脂手術，這是立竿見影的。

減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。盡可能做有氧運動如跑步.仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水.

你好，根據描述，是屬于輕微的肥胖根據年齡，建議主要以運動為主，每天早上或下午打籃球一個小時，不要增加飯量回復人的回復2013-07-2613：20：37這樣會短時間內得到效果，但是對身體影響很大，而且會反彈，并且很難堅持