老年人失眠較為常見，可能由生理變化、心理因素、環(huán)境影響、疾病干擾、不良習慣等引起。治療應(yīng)綜合考慮，不建議依賴偏方。 1.生理變化：隨著年齡增長，褪黑素分泌減少，影響睡眠。可適當補充褪黑素類保健品，但需在醫(yī)生指導下使用。 2.心理因素：焦慮、抑郁等情緒可能導致失眠。必要時可尋求心理咨詢或接受抗焦慮、抗抑郁治療，如使用鹽酸舍曲林片、草酸艾司西酞普蘭片等。 3.環(huán)境影響：噪音、光線過強等不良環(huán)境會干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度、濕度。 4.疾病干擾：如患有高血壓、糖尿病等慢性疾病，可能影響睡眠。積極治療原發(fā)病，控制病情。 5.不良習慣：睡前過度興奮、飲食不規(guī)律等。睡前避免劇烈運動和刺激性活動，規(guī)律飲食。 老年人失眠需要綜合調(diào)理，若失眠嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行治療，切勿盲目相信偏方。

你好，1，晚上9點后，不要喝濃茶，咖啡等有刺激性的東西；不要看驚險，恐怖的電視或者小說；晚餐不要吃太飽，最好在九點后不要吃宵夜。2，睡前喝一杯純牛奶，或者用熱水泡腳15分鐘有助于改善睡眠。3，睡前按摩太陽穴，雙臂有助于緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量。4，每周進行適量的運動可以幫助提高睡眠質(zhì)量，男的推薦籃球，女的推薦羽毛球，也可以快走45分鐘，或者慢跑30分鐘一下

您好！根據(jù)您的情況呢，是由于最近的生活紊亂導致的，建議平時多注意生活習慣，加強食療為主，食療上可以晚上多食用點小米粥之類的，也可以喝掉養(yǎng)生茶，比如野生不打農(nóng)藥的酸棗葉茶！都可以改善的！

1.一杯酸奶，一個香蕉，每晚睡前食用。此方對半夜不能入睡的患者尤為有效，飲用后可使患者血糖升高，快速入睡。2.啤酒半瓶，每晚睡前半小時飲，連飲數(shù)周，可著枕即睡，通宵熟睡。3.牛奶煮蛋黃，可治“虛煩不眠”之癥，效果良好。4.小米100克，加水煮成粥，加白糖適量調(diào)服，睡前半小時進食1小碗，能使人迅速發(fā)困、安眠入睡。5.大棗、大米兩味同煮粥食用，每晚適量食用，催眠作用很好。6.龍眼：龍眼(桂圓)是南方一種佳果。《日用本草》述其能“益智寧心”、《滇南本草》載其可“養(yǎng)血安神”。現(xiàn)代科學分析，龍眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、酒石酸等。果肉鮮吃、浸酒飲或干品煎服，能補血安神。著名的中成藥“歸脾丸”專治神經(jīng)衰弱失眠病，就是以龍眼肉為主藥的

您好！1、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。2、三味安/眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。