以局部有沉重感時再鍛煉個三四回合就可以的了。加強日常生活調(diào)養(yǎng)，保持心情舒暢，練達豁達樂觀的心態(tài)和性格；生活要有規(guī)律，起居有常，保證足夠的睡眠；加強體育運動鍛煉，早晨跑步晚上散步；勞逸結(jié)合，避免疲勞；少吃辛辣肥膩煎炸過咸過酸生冷硬食物，不要暴飲暴食，飲食以八分飽為宜。

你好，鍛煉肌肉需要堅持，也要適度，過猶不及，最佳狀態(tài)是以局部有沉重感時再鍛煉個三四回合就可以的了。此外，生活上要加強日常生活調(diào)養(yǎng)，保持心情舒暢；生活要有規(guī)律，起居有常，保證足夠的睡眠；加強體育運動鍛煉，早晨跑步晚上散步；少吃辛辣肥膩煎炸過咸過酸生冷硬食物，不要暴飲暴食，飲食以八分飽為宜。祝你健康！

你好，你的情況可能是手臂鍛煉問題，一般外傷或手臂手術(shù)后恢復(fù)期內(nèi)應(yīng)配合功能鍛煉促進恢復(fù)建議，手臂鍛煉應(yīng)遵循有氧鍛煉為原則，避免過度鍛煉，手部有發(fā)熱感即可。

健康指導(dǎo)：以局部有沉重感時再鍛煉個三四回合就可以的了。加強日常生活調(diào)養(yǎng)，保持心情舒暢，練達豁達樂觀的心態(tài)和性格；生活要有規(guī)律，起居有常，保證足夠的睡眠；加強體育運動鍛煉，早晨跑步晚上散步；勞逸結(jié)合，避免疲勞；少吃辛辣肥膩煎炸過咸過酸生冷硬食物，不要暴飲暴食，飲食以八分飽為宜。