硬度不夠可能與多種因素有關，如心理因素、生理因素、生活習慣、疾病影響等。改善這種情況，可以從飲食調(diào)整、運動鍛煉、心理調(diào)節(jié)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方面入手。 1. 飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)、鋅、維生素 E 等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛肉、牡蠣、堅果等。 2. 運動鍛煉：適量進行有氧運動，如慢跑、游泳，增強身體素質(zhì)。 3. 心理調(diào)節(jié)：保持良好的心態(tài)，減輕壓力，避免焦慮和緊張。 4. 藥物治療：可在醫(yī)生指導下使用*、他達拉非、伐地那非等藥物。 5. 中醫(yī)調(diào)理：通過中藥調(diào)理，如服用金匱腎氣丸、五子衍宗丸等。 總之，硬度不夠的改善需要綜合多種方法，同時要注意保持良好的生活習慣。如果問題持續(xù)存在或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進行針對性治療。

建議到性功能障礙專科就診,查明原因后針對性治療.另外建議你戴上避孕套和改變姿勢男下女上降低敏感性試試。另外多多增加性生活，可以降低龜頭的敏感性也是有很好的作用的。尤其是有的人才開始有性生活的時候這個是正常的。是由于過頭過度敏感導致，這個需要一定時間適應的。也可以采用間歇性的性交逐漸適應。而且一定不要因為偶爾一次失敗背上思想包袱啊。

您好.建議口服中成藥(1)無比山藥丸,口服,每次1丸,每日2次,淡鹽開水送服.(2)金匱腎氣丸,口服,每次l丸,每日2次,淡鹽開水送服.(3)強力春寶丸,口服,每次9克,每日2次,開水送服.(4)龜鹿補腎口服液,口服,每次1支,每日2次.