脫發多年想加快恢復，飲食方面要注意營養均衡，可多吃富含蛋白質、維生素、礦物質等的食物，同時避免不良飲食習慣。還應注意規律作息、保持良好心態、正確護理頭發、積極治療原發疾病等。 1. 飲食調整：多攝入富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，有助于頭發的生長和修復；多吃富含維生素的蔬果，如胡蘿卜、橙子、香蕉等，為頭發生長提供必要營養；補充富含礦物質的食物，如黑芝麻、核桃等，能改善頭發質量。 2. 規律作息：保證充足睡眠，每晚 7 - 8 小時，有利于身體機能恢復，促進頭發生長。 3. 良好心態：避免長期焦慮、緊張，可通過運動、聽音樂等方式舒緩情緒，減輕精神壓力對頭發的影響。 4. 正確護理：選擇溫和的洗發水，避免頻繁燙染，洗頭時水溫適中，輕柔按摩頭皮。 5. 治療原發疾病：如果是因脂溢性皮炎、內分泌失調等導致的脫發，要積極治療原發疾病。 總之，脫發的恢復是一個綜合調理的過程，需要長期堅持，同時建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

脫發的患者一定要忌食辛辣油膩類的食物，它們會刺激毛囊分泌過多油脂，從而造成毛囊炎等疾病，這些疾病可以造成部分脫發。應該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄干等，

你好，多吃這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭發根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經角質化后，就是我們的頭發。這個過程充分說明，蛋白質是秀發的基礎。