飲食清淡但仍出現便秘或通便不暢，可能是由于飲水不足、缺乏運動、腸道菌群失調、精神心理因素、藥物副作用等。 1.飲水不足：身體缺水會導致腸道內糞便干燥，不易排出。建議每天飲用 1500 - 2000 毫升的水。 2.缺乏運動：運動量少會使腸道蠕動減緩。可適當增加散步、慢跑、瑜伽等運動。 3.腸道菌群失調：有益菌減少，有害菌增多，影響腸道正常功能。可補充雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等益生菌。 4.精神心理因素：長期焦慮、緊張等不良情緒會影響腸道神經功能。要學會放松，如聽音樂、旅游。 5.藥物副作用：某些藥物如抗抑郁藥、降壓藥等可能導致便秘。必要時咨詢醫生調整用藥。 總之，要綜合考慮多種因素來改善便秘情況。如果便秘持續不緩解，建議及時就醫，在醫生指導下進行治療。

你好，便秘原因很多，主要病機是熱結、氣滯、寒凝、氣血陰陽虧虛引起的腸道傳導失司。建議你到中醫科跟醫生說明情況，在根據具體情況辯證分析。

您好！影響排便的因素很多，不單單是飲食因素。運動少、沒有良好的排便習慣、飲食單一、遺傳因素。建議飲食多樣化，主要是多吃粗糧，多喝水，可以建議每天早上起床后喝一杯蜂蜜水，可幫助排便，每天晨起后養成定時排便的習慣，但時間不宜過長，沒有便意也要蹲一下。