健康指導：這種目標是不現實的，同時短時間內減去大量脂肪會導致皮膚出現皺紋，同樣不利于美觀。肥胖由不良的生活習慣導致,所以根本的解決辦法以糾正不良生活習慣為準，主要從飲食和運動兩方面下手。建議日常飲食杜絕油炸、高糖、高鹽類食物的食用，同時增加全谷類主食、蔬菜、雞蛋、瘦肉、大豆制品等的食用。運動以堅持為準，每天半小時以上。

健康指導：你好，一個月減40斤，太瘋狂了。減肥必須得控制飲食和多運動，減少主食的攝入，適當增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅持運動至少30分鐘以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運動

健康指導：常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。5、熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣

減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：制定減肥目標.寫減肥日記..多喝水..堅持鍛煉,要有恒心與毅力..控制熱量與脂肪.飲食要清淡.常吃蔬果.平衡膳食.熱量負平衡.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功undefined