精子成活率對于男性生育能力至關重要。提高精子成活率可通過飲食調節，如攝入富含蛋白質、維生素、礦物質、鋅元素、精氨酸的食物等。正常精子成活率應大于 58%。 1. 蛋白質：蛋白質是精子生成的重要營養物質。像瘦肉、魚類、蛋類、豆類等都富含優質蛋白質。 2. 維生素：維生素 C、E 等具有抗氧化作用，能保護精子免受氧化損傷。新鮮的蔬菜和水果，如橙子、草莓、西蘭花等是維生素的良好來源。 3. 礦物質：鋅、硒等礦物質對精子生成和活力有重要影響。牡蠣、蝦、動物肝臟等含鋅豐富，大蒜、蘆筍等含硒較多。 4. 鋅元素：鋅參與精子的生成、成熟和獲能過程。堅果、南瓜籽等食物含鋅量較高。 5. 精氨酸：精氨酸是精子形成的必要成分，鱔魚、海參、墨魚等富含精氨酸。 總之，保持均衡的飲食對于提高精子成活率非常重要。但如果精子成活率持續不達標，應及時就醫，查明原因并進行針對性治療。

你好！首先祝你早日恢復健康０是藥三分毒”，我來給你談談關于“精子”的食療?，F代醫學研究發現，精液含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽堿鋅及鈣元素等50多種物質。在飲食方面有關專家建議多吃些補腎填精、益氣養血生精之品，以提高精子的質量與活力。以下介紹助陽生精飲食的五個要素