腳扭傷后長時間行動不便，可能與恢復不佳、康復鍛煉不當、韌帶損傷嚴重、存在并發(fā)癥、個人體質(zhì)差異等有關(guān)。 1. 恢復不佳：韌帶拉傷后的修復需要一定時間，如果期間未注意休息、過早活動，可能影響恢復。 2. 康復鍛煉不當：缺乏科學的康復訓練，肌肉力量和關(guān)節(jié)靈活性未得到有效恢復。 3. 韌帶損傷嚴重：當初的診斷可能不夠準確，實際韌帶損傷較為嚴重。 4. 存在并發(fā)癥：如創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)積液等，會導致疼痛和活動受限。 5. 個人體質(zhì)差異：每個人的身體恢復能力不同，有的人恢復較慢。 總之，對于這種情況，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，進行詳細的檢查和評估，如磁共振成像（MRI）等，以明確原因，并在醫(yī)生的指導下采取相應的治療和康復措施。同時，要保持耐心，積極配合治療和康復訓練。

對于輕度的踝關(guān)節(jié)扭傷,在扭傷的即刻就應行冷敷.以減少血腫的形成.同時可以外敷活血化瘀的藥物.這樣可以使腫脹消退,疼痛減輕.一般10—14天就可痊愈.

減少活動,避免劇烈運動,腳部采取墊高位,以利血液回流.口服舒筋活血膠囊,痛腫靈外用就可以了.

踝關(guān)節(jié)扭傷，俗稱“崴腳”，在日常生活、旅游、運動中，尤其穿高跟鞋或厚底鞋時更容易發(fā)生。一旦發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷，應立即停止活動，同時想辦法把傷足墊高，促使靜脈回流，從而減輕腫脹和疼痛。還要用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛細血管收縮，以減少出血和滲出。冷敷以后要用繃帶或?qū)捘z布固定踝關(guān)節(jié)，減少受傷部位的活動度和對受傷處副韌帶或肌肉的牽拉，以避免損傷的加重。

你好：俗話說傷筋動骨100天并不是沒有它的道理,你現(xiàn)在疼是很正常的,因為現(xiàn)在你的部位還有炎癥,而且可能還有淤血,不能很好的流通,造成的腫啊疼的.應當在治療期間盡量的注意休息,吃一些消炎藥是不能解除根本的,建議采用中醫(yī)的外用膏藥,膏藥各不同,效果不一樣,通過毛孔吸收把你體內(nèi)的炎癥拔出來,2個療程就好了,在配合一種偏方清洗,如果需要可以去我的診室看看,只求信任,祝早日康復!