抑郁癥是躁狂抑郁癥的一種發作形式，以情感低落、思維遲緩、以及言語動作減少，遲緩為典型癥狀。抑郁癥嚴重困擾患者的生活和工作，給家庭和社會帶來沉重的負擔，約15%的抑郁癥患者死于自殺。世界衛生組織、世界銀行和哈佛大學的一項聯合研究表明，抑郁癥已經成為中國疾病負擔的第二大病。堅持鍛煉：特別是早晨時期的鍛煉，指出很多抑郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑郁癥患者消極、負面情緒。俗話說。一日之計在于晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放松了，內心也慢慢就會放松下來，情緒自然就會有一定的緩解。

逃避與人接觸，是抑郁癥患者常見的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。抑郁癥患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什么都做不好等負面癥狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環之中，不斷的強化了自我癥狀。改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去。多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，盡管開始內心會很痛苦，但是只要堅持一段時間后，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。堅持鍛煉：特別是早晨時期的鍛煉，指出很多抑郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑郁癥患者消極、負面情緒。俗話說，一日之計在于晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放松了，內心也慢慢就會放松下來，情緒自然就會有一定的緩解。

建議你平時多注意飲食，多吃些水果蔬菜，吃的清淡點，多做些運動，曬曬太陽，接受一下陽光，不要老是自己一個人們在屋子里，找個機會多和他談談心等等，對他的病情都有幫助。

　我有抑郁癥和妄想癥，已經有五年時間　　抑郁癥的發生主要源于共同不暢所致的自閉，多與朋友、同事們交流，多跟家人談心，另外在飲食上注意一下是能夠很快走出來的。怕就怕，家庭成員中某一人出現抑郁現象，其他人沒有及時發現，任其發展，最后轉化成重度抑郁癥。建議您到正規的醫院來進行檢查，聽從專家的安排來進行治療。這樣不僅避免長期服用藥物外，還能防止病情反復復發的情況。