工作壓力大引起的身心不適，包括睡眠差、精神差、記憶力減退等，可通過調整生活方式、心理調節、適度運動、合理飲食、必要時藥物治療等改善。 1.調整生活方式：保持規律的作息時間，每天保證 7 - 8 小時的充足睡眠。睡前避免使用電子設備，可通過泡熱水澡、聽舒緩音樂等方式放松身心。 2.心理調節：學會釋放壓力，如通過冥想、深呼吸練習、與親友傾訴等方式緩解焦慮情緒。 3.適度運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，有助于促進血液循環，改善大腦功能。 4.合理飲食：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果等。 5.藥物治療：必要時，可在醫生指導下服用一些藥物，如安神補腦液、谷維素、維生素 B1 等，以調節神經功能。 總之，要改善因工作壓力大導致的身心問題和記憶力減退，需要綜合采取多種措施，并持之以恒。同時，若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

一般這種情況考慮是神經衰弱的表現，與你的工作壓力大有很大關系。建議你這樣調理下，可以口服藥物如參芪五味子、腦靈素、谷維素等，同時增加鍛煉，保持充足的睡眠與休息，注意保持平和心態。

壓力大導致的心情不好，睡眠差，精神差，記憶力減退，要警惕是不是抑郁癥你現在的癥狀已經有點抑郁癥的傾向了，主要還是要排解壓力，提高睡眠質量，這樣的話白天才能有精神，記憶力也會得到改善！現在建議去醫院確診一下有沒有抑郁癥，以免耽誤病情！

這是正常的生理現象，同一種工作時間時間長了，就會出現這種情況，鬧鐘周而復始地走，也有停止的時候。這樣子真的可以先休息一段時間，每天你就去瘋狂的娛樂發呆思考，另外一方面，你工作的目的有點太功利，能不能把錢什么的看淡一點？

您好：工作壓力大，感覺無法勝任，會心情低落。記憶力差是長期不記憶所致，是情緒繁雜您可以吃一些提高記憶的食物!也要舒解自己的身心