跟腱手術后的鍛煉及注意事項包括康復訓練的開始時機、訓練強度、日常護理、飲食調整、復查安排等。 1.康復訓練的開始時機：出院后應在醫生指導下逐漸開始康復訓練，初期動作要輕柔，避免過度拉伸。 2.訓練強度：遵循循序漸進原則，逐漸增加訓練的時間和強度，避免再次損傷。 3.日常護理：保持傷口清潔干燥，防止感染。注意休息，抬高患肢，促進血液回流。 4.飲食調整：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果，以促進傷口愈合和身體恢復。 5.復查安排：定期復查，讓醫生評估恢復情況，根據恢復進度調整康復方案。 6.心理調適：保持積極樂觀的心態，有助于身體的康復。 跟腱手術后的康復需要耐心和細心，嚴格按照醫生的建議進行鍛煉和護理，才能更好地恢復功能。

根據術后時間可以做功能鍛煉1中藥熏洗20分鐘.2做蹲起運動50次.3踩圓形段木棍做前后運動4輕揉小腿肌肉上下回旋10次.堅持鍛煉20天,休息3天做第2療程.祝你早日康復.

您好：隨著骨折部位穩定程度的增長及周圍損傷軟組織的逐步修復，功能鍛煉循序漸進，活動范圍有小到大，次數有少漸多，時間由短至長，強度由弱增強，你這種情況骨折臨近愈合后，功能鍛煉的主要形式是加強跟腱的活動和負重鍛煉，使它能迅速恢復正常活動范圍和肢體正常力量，功能鍛煉應以病人不感到疲勞，跟腱部位不發生疼痛為度，重點要訓練負重行走能力。

1.走動后出現腫脹在現階段是正常的2放心你爸目前不可能二次斷裂,(如果二次斷裂,你捏斷裂處會有明顯的跟腱缺失,是很明顯的,打個比方你用個布包著像皮筋,如果皮筋斷了,你能摸出來的)當然現在腿腫一按一個坑,也不要擔心.3沒愈合的傷口要注意些,別感染了.我跟鍵以前撕裂1/3,現在基本已經恢復了,介紹下恢復的方法：現在可以做在椅子上,把受傷腳踩著籃球(或找個酒瓶子之類的圓柱體),各個方向活動球就可以了.開始別踩太緊,腳放上就行,別閃著為好.此外,韌帶撕裂后的恢復,吃藥基本是不管用的,2等可以站立了,可以每天做提踵(就是腳尖著地,抬腳后跟),如果單腳可以做,就單腳,單腳受不住就雙腳,讓受傷腳負擔一部分力,提時慢些,免得再拉傷,恢復到一定程度后可以單腳站在臺階(或墊本書之類的)上,那樣效果更快些.起初你最好扶著你爸做.以后跟鍵處肯定很粗,勉強能摸到一束很象肌肉的跟鍵,不用擔心也別太著急了,每天堅持鍛煉吧.(強度不易大,要適當),另外這斷時間別自己上下樓梯,防止再次拉傷,就非常難恢復了.最后說下穿鞋,最好穿有后跟的軟底皮鞋,(2~3厘米的后跟),拖鞋目前也最好帶些后跟.祝愿早日康復.

踝部骨折是關節內骨折,踝關節結構,韌帶與關節囊以及肌肉動力起重要作用.下面回答你的問題：1踝關節骨折術后腫脹是正常現象,消除一般需要半年左右的時間.同時你可以采用局部熱敷消腫.2關節僵硬是骨折術后常見的并發癥,其原因是血腫機化導致關節粘連,出現關節僵硬.還有一個重要的原因是傷肢的制動,使關節,肌肉得不到充分的活動而粘連.這需要你耐心,及早的按醫生的指導下進行功能鍛煉.這是防止關節僵硬的關鍵.3功能鍛煉方面的提議,只有兩個字：堅持4這種說法不完全正確.因為每個人的體質不同,骨折愈合時間也可能不相同.在你復診時醫生會告訴你患肢恢復的情況,這完全是為你的健康負責的.所以不必心急.