壓力大導(dǎo)致脫發(fā)嚴(yán)重，生活中可通過食用一些食物來預(yù)防，如富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等的食物，包括黑豆、黑芝麻、核桃、菠菜、三文魚等。 1.黑豆：富含蛋白質(zhì)和維生素，能為頭發(fā)提供營養(yǎng)，促進(jìn)頭發(fā)生長。 2.黑芝麻：含有多種營養(yǎng)成分，有助于滋養(yǎng)頭皮，改善頭發(fā)質(zhì)量。 3.核桃：富含不飽和脂肪酸、維生素 E 等，對頭發(fā)健康有益。 4.菠菜：富含維生素 A 和 C，能促進(jìn)皮脂分泌，保持頭發(fā)滋潤。 5.三文魚：富含 Omega-3 脂肪酸，可減少頭皮炎癥，防止脫發(fā)。 6.胡蘿卜：含豐富的維生素 A，能促進(jìn)頭皮健康。 總之，合理飲食對于預(yù)防脫發(fā)有一定幫助，但如果脫發(fā)嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，明確原因并采取相應(yīng)治療措施。

你好，多食防脫發(fā)的食物，有的脫發(fā)是因?yàn)闋I養(yǎng)缺乏造成的，這樣的情況應(yīng)該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄干等，除了有針對性的補(bǔ)充營養(yǎng)之外，還要均衡營養(yǎng)，只有均衡營養(yǎng)才能有健康的身體，從而調(diào)節(jié)其他原因引起的脫發(fā)。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。除此之外，還要忌食辛辣油膩類的食物，它們會(huì)刺激毛囊分泌過多油脂，從而造成毛囊炎等疾病，這些疾病可以造成部分脫發(fā)。

你好，注意飲食清淡,少食刺激性食物,多吃水果,青菜或內(nèi)服維生素B6,B2。在空氣粉塵污染嚴(yán)重的環(huán)境戴防護(hù)帽并及時(shí)洗頭不使用刺激性強(qiáng)的染發(fā)劑,燙發(fā)劑及劣質(zhì)洗發(fā)用品.再要注意休息,保證良好睡眠,放松心情。