扭傷后，會致關節周圍軟組織如關節囊、韌帶、肌腱等發生撕裂傷。你所說的瘀血是受傷后的毛細血管的出血。在扭傷后的前3-5天內，腫脹最明顯。扭傷后，應當制動休息，而且綁扎不能過緊，抬高下肢，這樣有利于腫脹的消退。

對于您的這種情況一般的情況沒有骨質損傷的情況下,軟組織的損傷的情況是比較常見的.損傷的前3天建議冷敷.3天后熱敷.你可以拍片檢查一下，如果軟組織損傷的可以適當的采用一下口服用藥的情況,如采用非甾體抗炎藥和中藥跌打丸,三七傷藥片等藥物進行治療，外用云南白藥氣霧劑還是比較好的。

淤血是局部組織靜脈內血量異常增加的現象。淤血是受傷情況下，使皮下毛細血管破裂出血所致。溫水熱敷患處以促進局部血液循環，促進淤血消散。以上是對“昨天打球不小心扭到了腳踝，拍片說骨頭沒傷”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

從你描述的癥狀來看，考慮是運動意外導致軟組織損傷引發的腫痛不適癥狀。你的情況建議口服復方氯唑沙宗片用于各種急慢性軟組織（肌肉韌帶、筋膜）扭傷、挫傷以及運動后肌肉勞損所引起的疼痛。同時口服龍血竭膠囊。活血散瘀，定痛止血，斂瘡生肌。用于跌打損傷，瘀血作痛。注意休息就行啦。

你好，根據你所描述的情況，建議先對腳踝進行冷敷，再熱敷。你好，根據你所描述的情況，在熱敷以后，可以使用云南白藥、活絡油治療，注意休息。