因心理陰影常自我否定，如何重拾信心？
2025-02-16 10:04
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老師，我因為心理陰影問題，再一次放棄了一？老師，我因為心理陰影問題，再一次放棄了一場準備了好久的考試。因為我過的太好了，我就想會不會有什么不好的事發生，然后不好出現了而且擴大到各個方面，但是我堅持做了2個月樂觀開朗的人，我怕自己從此一蹶不振，心灰意冷，然后身體和精神都死亡了。我現在經常嚇唬自己，以致精疲力竭。我該怎么做。。自我醫療，有過抑郁癥。具體的幫助，我想得到鼓勵，重振生活的信心。
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回答1
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孟慶福 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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心理陰影導致自我否定，影響正常生活，可能與過往經歷、認知偏差、情緒調節能力、缺乏支持系統、生理因素等有關。 1.過往經歷：過去的負面事件可能造成心理創傷，形成陰影。需要正視并分析這些經歷，從中吸取教訓，將其視為成長的機會。 2.認知偏差：對事物存在不合理的消極看法，容易過度擔憂?？赏ㄟ^學習積極的思維方式，改變認知模式。 3.情緒調節能力：不善于控制和調節情緒，容易被負面情緒主導。學習情緒管理技巧，如深呼吸、冥想等。 4.缺乏支持系統：身邊缺少理解和支持自己的人。主動拓展社交圈，與親友分享感受，尋求支持。 5.生理因素：神經遞質失衡等生理問題也可能影響心理狀態。必要時可就醫檢查，如有需要，在醫生指導下服用藥物，如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等。 要相信自己有克服困難的能力，逐步調整心態，積極面對生活。只要堅持不懈，一定能夠走出陰影，重拾信心。
2025-02-17 04:56
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