產后 14 天奶水不足且乳頭疼痛，可能與乳腺管不通暢、吸吮方式不當、飲食不均衡、情緒因素、身體恢復情況等有關。 1. 乳腺管不通暢：產后乳腺管可能存在堵塞，影響乳汁分泌和排出。可通過熱敷、按摩等方式疏通乳腺管。 2. 吸吮方式不當：寶寶吸吮乳頭的姿勢不正確，容易導致乳頭疼痛，也會影響乳汁分泌。要讓寶寶含住大部分乳暈進行吸吮。 3. 飲食不均衡：飲食中蛋白質、水分等攝入不足，會影響乳汁生成。多吃豬蹄湯、鯽魚湯等富含營養的湯類。 4. 情緒因素：產后焦慮、緊張等不良情緒會抑制泌乳素分泌，從而減少乳汁。保持心情舒暢，有利于乳汁分泌。 5. 身體恢復情況：產后身體虛弱，尚未完全恢復，也可能導致乳汁分泌不足。保證充足的休息和睡眠，促進身體恢復。 產后奶水不足且乳頭疼痛是較常見的情況，不必過于焦慮。通過上述方法的調整，多數情況會有所改善。若仍無明顯效果，建議及時就醫。

奶水不夠，建議你可以試試喝燉豬蹄湯,還有鯽魚湯.酒釀煮雞蛋.都還是挺管用的.平時產婦注意營養搭配,身體要得到充分的休息,心情保持愉快。