您好，想要減肥，必須從營養學，運動學等多方面綜合考慮的。運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

你好，科學飲食計劃：早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。祝你健康

健康指導：您好：建議您一方面通過控制飲食來達到減肥的功效，另一方面要加強鍛煉，在飲食上要注意不宜進行脂肪含量高，熱量高，過油膩的食物，多食一些富含維生素和膳食纖維的食物，日常要保證定時定量進餐，不宜暴飲暴食。