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            抗衰老要吃什么?7種食物延緩衰老保住18歲容貌

            2014-12-04 08:34:10      家庭醫生在線

            衰老是女性一大天敵,隨著年齡的流逝,更是給容貌蒙上一層灰。所以如何延緩衰老,一直是眾多女性討論的話題。有些女性執著于用各種護膚品,其實在一味的靠護膚品是不行的,飲食上也要多吃一些有助于延緩衰老的食物。下面,小編給你介紹七種食物,延緩衰老,保住18歲的容顏。>>7大好習慣讓你衰老晚10年

            延緩衰老的食物1、蘑菇

            蘑菇中含有豐富的營養成分,如無機質、維生素、蛋白質等,但熱量很低,常吃不會發胖,具有提高免疫力、減肥的作用。同時,蘑菇含有很高的植物纖維素,可避免便秘、降低血液中的膽固醇含量。而且蘑菇中的維生素c比水果要高,能促進人體的新陳代謝。

            延緩衰老的食物2、菠菜

            菠菜的卡路里很低,卻含有豐富的維生素A、維生素E、鈣、礦物質,有助于保護人體細胞。一杯菠菜汁所含鈣質就等于一杯牛奶所含的量。同時,有利于心血管系統有。

            延緩衰老的食物3、花菜

            花菜中含有很多的抗癌酶,且含量遠遠超過其他含酶食物。另外,花菜中含有可以避免骨質疏松的鈣質、女性常常缺乏的鐵元素以及有益于孕婦的葉酸。

            延緩衰老的食物4、大豆

            營養學家表示:“想要長壽,多吃大豆”。由于大豆是植物中雌激素含量較高的食物之一,對女性的健康極其重要的。

            延緩衰老的食物5、菠菜

            菠菜具有不貧血,排毒、保護視力、體質強、皮膚好、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血的功效。

            延緩衰老的食物6、番茄

            番茄含有豐富的番茄紅素,可以減緩人體衰老,有助于人體抵御前列腺癌和冠心病等。同時,含有豐富的營養成分,如鉀、鐵等微量元素以及維生素A、C、E等。多種方法烹飪后,都不會損失營養。

            延緩衰老的食物7、綠茶

            綠茶富含抗氧化劑,有助于抗衰老,還能平衡膽固醇含量。

            (責任編輯:黃海茵 )

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