一天中營養(yǎng)素的最佳服用時間取決于多種因素，如營養(yǎng)素的種類、個人的身體狀況、飲食結(jié)構(gòu)、服用目的以及藥物相互作用等。 1.營養(yǎng)素種類：脂溶性維生素（如維生素 A、D、E、K）隨含脂肪的食物一起服用吸收更好；水溶性維生素（如維生素 B 族、維生素 C）一般在飯后服用。 2.個人身體狀況：胃腸功能較弱者，某些營養(yǎng)素可能飯后服用更適宜，以減少對胃腸道的刺激。 3.飲食結(jié)構(gòu)：若飲食中缺乏某些營養(yǎng)素，可在相應(yīng)時段補(bǔ)充。比如飲食中鈣攝入不足，晚上補(bǔ)充鈣劑利于吸收。 4.服用目的：如果為了改善睡眠，睡前服用含有褪黑素的營養(yǎng)素可能效果較好。 5.藥物相互作用：正在服用其他藥物時，要考慮營養(yǎng)素與藥物的相互作用來確定服用時間。 總之，選擇營養(yǎng)素的服用時間需要綜合考慮上述因素，必要時可咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師獲取更精準(zhǔn)的建議。

補(bǔ)充營養(yǎng)這與時間不同，重要的是食物的營養(yǎng)價值，在于一天食物的攝入。一天的食譜的話，早餐可以吃豆?jié){，牛奶，面包，中餐可以吃一些高蛋白食物，魚，雞蛋，瘦肉，新鮮蔬菜，及水果等；晚餐可以喝一些粥等，適當(dāng)鍛煉，多喝水。

你好：補(bǔ)充營養(yǎng)素以飯后為好，三餐服用，補(bǔ)鈣以睡前效果最好。祝健康快樂

早晨與中午時間盡量保持良好的營養(yǎng)供給