晚上總是做夢但非噩夢，可能由精神壓力、不良生活習慣、睡眠環境不佳、身體疾病、生物鐘紊亂等因素引起。 1. 精神壓力：現代生活節奏快，工作、學習、人際關系等帶來的精神壓力可能導致大腦在睡眠時仍處于活躍狀態，容易做夢。 2. 不良生活習慣：如睡前過度使用電子設備、睡前劇烈運動、晚餐過飽或過晚等，會影響睡眠質量，增加做夢的頻率。 3. 睡眠環境不佳：噪音、光線過強、溫度不適等不良睡眠環境，會干擾睡眠，使人容易做夢。 4. 身體疾病：患有神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，或者患有心臟病、高血壓、糖尿病等慢性疾病，都可能影響睡眠，導致多夢。 5. 生物鐘紊亂：經常熬夜、跨時區旅行、作息不規律等，容易使生物鐘失調，進而出現多夢現象。 如果多夢的情況持續存在且嚴重影響到生活質量，建議及時就醫，進行全面的身體檢查和心理評估，以確定具體原因并采取相應的治療措施。同時，要注意調整生活方式，保持良好的睡眠習慣和心態，創造舒適的睡眠環境。

你好，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關系，多夢并不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動（如散步），避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為它有晨起后有困倦感、易成癮、停藥后反彈等副作用,不宜長期服用。