頭發變黑可以通過飲食來改善，比如攝入富含蛋白質、維生素、礦物質等營養的食物，像黑芝麻、黑豆、核桃、桑葚、菠菜等。 1.黑芝麻：富含多種營養成分，如維生素 E、不飽和脂肪酸等，能滋養頭發，促進黑色素生成。 2.黑豆：含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質，有助于改善頭發的營養狀況，使頭發更烏黑亮麗。 3.核桃：富含蛋白質、維生素 B 族和不飽和脂肪酸，能為頭發提供營養，增強頭發的韌性和光澤。 4.桑葚：具有補肝益腎、滋陰養血的作用，可促進頭發的生長和變黑。 5.菠菜：富含維生素 A、C、E 和鐵等營養素，能改善頭皮血液循環，有利于頭發健康。 總之，通過合理飲食攝入這些食物，對頭發變黑有一定的幫助，但需要長期堅持。同時，保持良好的生活習慣和作息規律也很重要。

1要精神愉快,不要憂慮緊張,要勞逸結合;2,調整飲食結構,不要偏食,多食豆類和蔬菜,菠菜,馬鈴薯,動物內臟等含銅豐富的食品;3,中藥首烏片有一定作用;4,頭皮按摩有助于治療少白頭.口服葡萄糖酸鋅和維生素b和胱氨酸試試,維生素b試試.

你好，白發一般與遺傳，缺乏維生素、微量元素，營養不良，血熱,肝腎不足和氣血虧損等有關系的為使白發變黑，可常吃些銅、鐵元素含量豐富的食物，如馬鈴薯、菠菜、番茄、柿子、豆類、黑芝麻、胡桃肉、葵花子及動物肝臟。祝健康

在飲食上應注意多攝入還鐵和銅的食物.含鐵多的食物有動物肝,蛋類,黑木耳,海帶,大豆,芝麻醬等;含銅多的食物有動物肝,腎,蝦蟹類,硬果類,杏鋪干和干豆類等.要注意B族維生素的攝入.醫學家現已確認,缺乏維生素B1,B2,B6也是造成少白頭的一個重要原因.應增加這類食物的攝入,如谷類,豆類,干果類,動物肝,心,腎,奶類,蛋類和葉蔬菜等.還要注意多攝入富含酪氨酸的食物.黑色素的形成過程,是由酪氨酸霉氧化酪氨酸而成的.也就是說,黑色素形成的基礎是酪氨酸,酪氨酸缺乏也會造成少白頭.因此,應多攝入含酪氨酸豐富的食物,如雞肉,瘦牛肉,瘦豬肉,兔肉,魚及硬果類食物等

1.不偏食，多攝取富含維他命、礦物質的食物，如海帶、綠色蔬菜、黑芝麻等。2.學習如何舒緩情緒，譬如高歌一曲、找空曠的場地大吼大叫、找個「垃圾桶」好好傾吐一番等，都是不錯的方法。3.使用染發劑時應先詳閱說明書，并且遵守注意事項（如染發前應戴上手套、燙發后四十八小時內勿染發KK）。4.染發間隔時間最好有一到兩個月，而在月經、懷孕期間也都要避免染發。5.少吃人工添加的食品，如泡面、蜜餞或腌制品等。6.自制黑發藥膳食用：何首烏粥：何首烏五十克以水煎煮后去渣，加入一杯的白米和適量冰糖、紅棗熬成粥。山藥芝麻糊：山藥切丁，然后和黑芝麻粉、冰糖熬成濃稠糊狀即可食用。