兩側乳房都有乳腺增生，不用過于緊張。乳腺增生是一種常見的乳腺良性病變，受內分泌、生活習慣、情緒、飲食、遺傳等因素影響。一般通過調整生活方式、藥物治療等方法可以緩解癥狀。 1.內分泌：體內雌孕激素比例失調可能導致乳腺增生。要保持內分泌平衡，規律作息，避免熬夜。 2.生活習慣：長期壓力大、過度勞累等不良生活習慣易引發乳腺增生。應適當運動，勞逸結合。 3.情緒：焦慮、抑郁等不良情緒會影響乳腺健康。要學會調節情緒，保持心情舒暢。 4.飲食：高油高脂、辛辣刺激食物可能加重病情。應多吃蔬菜水果，均衡飲食。 5.遺傳：有家族病史者更易患病。需定期檢查，早發現早治療。 總之，乳腺增生多數為良性病變，通過積極調整生活方式，必要時配合藥物治療，癥狀通常能得到改善。但如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生指導下進行進一步的檢查和治療。

您好，乳腺增生需要及時接受治療，但是不必要手術的。建議中醫治療。中醫結合調理和治療于一身。乳丹消結貼對于乳腺增生效果很好，原理是稀土永磁穴位療法，屬于中醫物理療法。調整好心態，注意清淡飲食，規律休息。祝您健康。