長期失眠易醒且醒后難以入睡，可能由多種因素引起，如心理因素、環(huán)境因素、疾病因素、生活習慣和年齡因素等。 1.心理因素：焦慮、抑郁、緊張等不良情緒，可能導致大腦神經(jīng)興奮，影響睡眠。要學會調(diào)整心態(tài)，通過傾訴、運動等方式緩解壓力。 2.環(huán)境因素：噪音、強光、溫度不適等環(huán)境變化，會干擾睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 3.疾病因素：神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)、心血管疾病等，可能影響睡眠質(zhì)量。需針對具體疾病進行治療，如神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等。 4.生活習慣：睡前喝咖啡、濃茶，或長期熬夜，會打亂生物鐘。養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免刺激性飲品。 5.年齡因素：隨著年齡增長，身體機能下降，褪黑素分泌減少，也容易出現(xiàn)睡眠問題。可適當補充褪黑素。 長期失眠對身心健康影響較大，應(yīng)重視并積極調(diào)整。如果自我調(diào)整效果不佳，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行治療。

您好，失眠是大腦神經(jīng)興奮抑制不平衡引起的，這是情況是神經(jīng)性的病變，是需要治療的。傳統(tǒng)的以西藥治療的方法，往往副作用大、容易上癮。中醫(yī)藥治療，即不會成癮，也不會產(chǎn)生依賴性。中藥是研發(fā)的專治的純中藥制劑，通過精選天然名貴中藥材，組合治療的優(yōu)秀方劑，在治療領(lǐng)域發(fā)揮著重要作用，服用同時加之采用心理行為治療方法，對這種病情的治療有著快速、理想的療效。您平時可以多補充一些有助于神經(jīng)功能的食品。如河魚、海魚、蝦、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、牛奶等。H

想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規(guī)律，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。其次，心態(tài)很重要，應(yīng)有一個樂觀向上的心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。最后，應(yīng)有一個有規(guī)律的生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律。創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射"建議可以服用一些保健品會比較好，這樣會比較有效果一些