背部疼痛且位置不定、時好時壞，按摩未見效，可能由肌肉勞損、脊椎病變、內臟疾病反射、神經問題、風寒侵襲等引起。 1. 肌肉勞損：長期不良姿勢或過度勞累可致背部肌肉勞損，產生疼痛。治療以休息、熱敷、物理治療為主。 2. 脊椎病變：如脊椎間盤突出、脊椎關節炎等，壓迫神經導致疼痛。需通過影像學檢查確診，治療包括藥物、牽引、手術等。 3. 內臟疾病反射：某些心臟疾病、肺部疾病、肝膽疾病等，可能引起背部放射性疼痛。需針對原發病治療。 4. 神經問題：神經炎、神經受壓等可引起疼痛。可使用營養神經藥物，如甲鈷胺、維生素 B1 等。 5. 風寒侵襲：背部著涼后，血液循環不暢，也會出現疼痛。注意保暖，可適當艾灸。 背部疼痛原因多樣，若持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確病因，進行針對性治療。

長期不合理姿勢會造成頸椎病的，矯正姿勢是關鍵。可以試試這種方法：赤足或穿平底鞋,前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上,堅持直立,堅持直立的時間越長越好，可以感覺一下癥狀有無減輕.進行負跟站立鍛煉的同時可以做一下正之本拉伸：這是對模特訓練和康復訓練的綜合及改進。仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起并攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關系，保持時間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，緩解頸肩背部的僵硬，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。還有一種前高后低的負跟鞋，和負跟站立相同，把前腳墊高，強迫人的重心后移，有矯正骨盆前傾，減小腰椎前凸，使脊柱趨于直的作用，能夠矯正不合理姿勢，對長期不合理姿勢造成的頸椎病有康復的作用。平時要注意保持良好的姿勢，穿平底鞋，不要長時間低頭保持一個固定的姿勢，經常活動頸部，保持良好的坐姿、站姿和臥姿。

頸椎病的自我治療，頸椎病有很多治療方法，而且都簡單易行，給你介紹頸椎病的幾種自我治療方法。1.可以采取做運動治療頸椎病，按摩穴道，百會和風池和太陽穴，促進頸部血液循環。2.可以配合外用的敷劑，按摩頸部，藏藥立正消痛貼治療頸椎病，以其見效快，療效顯著著稱，使用藥物后再配合自我的按摩治療，患者會更加快速的康復和根治。3.頸椎病萬不可當小病來忽視。需要積極地配合治療4.年輕患者可以考慮手術治療，療程短，但也需注意安全。5.物理治療在頸椎病患者發病期間是不能使用物理治療的，光電子的刺激容易加重頸椎病患者的病情。說了這么多，希望可以幫助到你。

你好，后背疼痛的原因很多是脊柱問題。由傳染、過敏或者病毒原因引起的發炎也是導致疼痛的原因。伸展和加強肌肉鍛煉絕對是對治療背痛的關鍵。在你經過3個星期的保守治療之后仍沒有什么大的進展，這時再去找骨外科專家不遲。以上是我個人建議，希望你快點康復起來！