月子期間便秘且肛裂，可能由飲食不當(dāng)、活動(dòng)量少、激素變化、心理因素、腸道功能紊亂等引起。可以通過(guò)調(diào)整飲食、增加活動(dòng)、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣、使用安全藥物、局部治療等方法改善。 1. 飲食調(diào)整：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、粗糧等，增加水分?jǐn)z入，有助于軟化糞便。 2. 增加活動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)運(yùn)動(dòng)，如散步、產(chǎn)后瑜伽等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 3. 心理調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免焦慮、緊張等不良情緒，有利于腸道功能恢復(fù)。 4. 養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，即使沒(méi)有便意也嘗試蹲一會(huì)兒。 5. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服液、開(kāi)塞露等藥物，這些藥物一般不影響哺乳。 6. 局部治療：便后用溫水清洗肛門(mén)，如有肛裂，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用太寧栓等藥物。 產(chǎn)婦在月子期間出現(xiàn)便秘和肛裂不要過(guò)于緊張，通過(guò)以上綜合措施，多數(shù)能夠得到緩解。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

這與你的飲食有關(guān).平時(shí)合理搭配飲食,多吃些蔬菜,水果,尤其是地瓜（俗稱(chēng)白薯）,山藥類(lèi)的食品,粗纖維,通便.堅(jiān)持食療一段時(shí)間,會(huì)對(duì)你有好處的.嚴(yán)重便秘怎么辦。。此外襯褲不要過(guò)緊、過(guò)硬，摩擦肛門(mén)皮膚，便紙要用清潔柔軟吸水的衛(wèi)生紙，不要用帶油墨字跡的紙張，或用植物葉、土塊擦肛門(mén)，便后或臨睡前要用溫水洗肛門(mén)，保持清爽干凈。嚴(yán)重便秘怎么辦