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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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想要通過吃鈣片促進(jìn)長高,可選擇碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。同時(shí),還需考慮鈣的吸收利用、飲食均衡、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠和良好的心態(tài)等。 1. 鈣的選擇:碳酸鈣含鈣量高,價(jià)格相對較低;乳酸鈣易吸收,適合胃腸功能較弱者;葡萄糖酸鈣口感較好,兒童較易接受。 2. 促進(jìn)鈣吸收:補(bǔ)充維生素 D 有助于鈣的吸收,可通過曬太陽或食用富含維生素 D 的食物,如蛋黃、魚肝油等。 3. 飲食均衡:多攝入富含蛋白質(zhì)的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉等,以及富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜、水果。 4. 適量運(yùn)動(dòng):比如跳繩、籃球等跳躍性運(yùn)動(dòng),能刺激骨骼生長。 5. 充足睡眠:生長激素在睡眠中分泌旺盛,保證每晚充足且高質(zhì)量的睡眠。 6. 良好心態(tài):保持積極樂觀的心情,有利于身體正常發(fā)育。 總之,單純依靠吃鈣片長高效果有限,應(yīng)綜合多種因素,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果對身高有疑慮,建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。
2025-02-16 20:05
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