48 歲女性處于更年期出現失眠且睡不安穩的情況，可通過改善生活習慣、飲食調整、心理調節、適度運動、環境改善等來緩解。 1.改善生活習慣：保持規律作息，定時上床睡覺和起床，睡前避免使用電子設備。 2.飲食調整：多吃富含維生素 B 群、鈣、鎂的食物，如粗糧、乳制品、堅果等。 3.心理調節：學習放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽，減輕心理壓力。 4.適度運動：進行有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，增強體質，促進睡眠。 5.環境改善：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。 6.中醫調理：如按摩、艾灸等，有助于調節氣血、舒緩神經。 7.睡前放松：泡個熱水澡，聽舒緩的音樂，幫助放松身心。 更年期失眠不安穩是常見現象，通過綜合調理，多數能得到改善。若癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。

你好，這個情況還是服用藥物比較好。考慮更年期綜合征引起的失眠癥狀。建議服用谷維素片和更年康片。另外加服安神補腦液或者健腦補腎丸。保持心情舒暢。多活動鍛煉。、不能喝茶喝咖啡。祝健康。

根據她的情況考慮是更年期快要閉經引起的現象她的情況不能隨便用藥的,因為每一個人的情況都不一樣,可以選用一些抗焦慮抑郁藥物、鎮靜催眠藥物以及對神經有調節功能的藥物等。但是患者必須要得到專業醫生的指導和監督，并且根據病情變化調整劑量或者停藥。

你好：一般更年期的人會有焦慮和抑郁等癥狀,建議可以使用放松訓練CD預防.

從你的描述來看，你的情況是詢問母親到了更年期，然后進行調理的情況的。一般來說，更年期是因為體內的激素水平失調，造成的身體功能性的不適的。這樣的情況可以通過口服更年康等調理，如果不想服用藥物，可以轉移注意力，讓老人有一個自己的愛好，不要自己呆著，要和同齡人交流，如：跳跳舞，打打牌，打發時間，這樣就可以緩解她不適的情況的。