面對暴力事件產生緊張、恐懼、激動等情緒，可能是心理應激反應、個人性格特質、過往創傷經歷、社交能力不足、缺乏應對技巧等原因導致的。 1.心理應激反應：當遭遇暴力事件時，大腦會迅速啟動應激機制，分泌一些激素，如腎上腺素，使人處于高度警覺狀態，從而產生緊張和恐懼。 2.個人性格特質：有些人天生性格較為敏感、內向，在面對外界刺激時，更容易出現強烈的情緒反應。 3.過往創傷經歷：曾經經歷過類似的暴力場景或其他創傷，可能會在潛意識中留下陰影，再次遇到類似情況時觸發負面情緒。 4.社交能力不足：不善于與人溝通和處理沖突，面對暴力場景時會感到無助和恐懼。 5.缺乏應對技巧：不知道如何有效地應對暴力事件，從而陷入緊張和恐懼之中。 要克服面對暴力事件時的不良情緒，需要認識到自身的問題所在，并通過適當的方法進行調整。可以尋求專業心理醫生的幫助，學習應對技巧，逐漸增強心理韌性。

所謂恐懼癥是對某種物體或某種環境的一種無理性的、不適當的恐懼感。一旦面對這種物體或環境時，恐懼癥患者就會產生一種極端的恐怖感，以致會千方百計地躲避這種環境，因為他害怕自己無法逃脫。緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當于在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應后，由于緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。

您好,建議你低鹽飲食,低脂肪飲食。一定要要禁煙,酒,避免情緒激動。在當地醫生指導下選擇降壓藥如：心通定。最好選擇緩釋片如波依定或者壽比山口服,血壓更平穩。多吃芹菜,尤其是其根,可以有降壓作用,但是只是輔助治療