減肥是一個綜合性的問題，不能單純依靠喝某種粥來實現。影響減肥的因素有飲食控制、運動鍛煉、作息規律、心理狀態和基礎代謝等。 1. 飲食控制：合理控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝取，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例。 2. 運動鍛煉：選擇適合自己的運動方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動。 3. 作息規律：保持充足的睡眠，有利于調節內分泌，促進新陳代謝。 4. 心理狀態：保持積極樂觀的心態，避免因壓力過大導致情緒性進食。 5. 基礎代謝：提高基礎代謝率，可通過增加肌肉量來實現，如進行力量訓練。 總之，減肥需要綜合多種方法，并且要有耐心和恒心。不能僅僅依賴某一種單一的方式，如喝某種粥。同時，建議在專業人士的指導下制定科學合理的減肥計劃。

肥胖和飲食、個人體質、遺傳都有一定的關系，控制體重對健康有利，但藥物及減肥茶等不建議使用。建議你合理膳食，葷素搭配，控制飲食尤其含糖量高的食物，關鍵是要增加有規律的體力運動，祝你身體健康！