運動減肥效果不明顯可能與運動方式、強度、時長、飲食配合、基礎代謝等有關。要達到理想的減肥效果，需要綜合考慮多方面因素。 1.運動方式：選擇多樣化的有氧運動，如游泳、慢跑、跳繩等，結合力量訓練，如俯臥撐、深蹲等，能增加肌肉量，提高基礎代謝。 2.運動強度：應保持適中，避免強度過低達不到消耗熱量的目的，也不能過高導致身體疲勞或受傷。 3.運動時長：每次運動建議 30 分鐘以上，每周至少 3 - 5 次，逐步增加運動時間和頻率。 4.飲食配合：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物，增加蔬菜、水果和優質蛋白的攝入。 5.基礎代謝：保證充足睡眠，避免熬夜，減輕壓力，有助于維持正常的基礎代謝水平。 總之，減肥是一個長期的過程，需要有耐心和毅力，堅持科學合理的運動和飲食方案，才能達到理想的效果。如果有身體不適或特殊情況，建議咨詢醫生。

我baby已經15個月了，我生完也是胖很多的，尤其是肚子上的肉，我老公的同事介紹芬蘭艾森，我已經吃了八天了，昨天去稱減了4斤，希望能繼續瘦下去。前二天還覺得頭悶悶的，不過這兩天來那些狀況改善了不少，還可以考慮的！

跳繩，跳繩減肥除了可使神經肌肉骨骼發達外,對內臟器官也有良好的刺激作用.可以提高身體機能,增加人體心血管,呼吸和神經系統的功能.預防糖尿病,關節炎,肥胖,骨質疏松,高血壓,肌肉萎縮,高血脂,失眠等.是一種非常健康方便的減肥方法。跳繩是5分鐘等于慢跑30分鐘所消耗的卡路里

進行慢跑時，要保持上肢放松，下肢有彈性，防止受傷。慢跑時的姿勢不必刻意像專業運動員那樣，只要以一種不勉強的速度，在輕松的狀態下鍛煉就可以了。肩部放松，避免含胸。自然擺臂，呼吸均勻，兩步或三步一呼一吸，有利于調節肺部功能。

你好，一般可選擇節奏中等或較快的項目，什么運動減肥最有效如規定距離的勻速跑(155～3000米)、網球、羽毛球、健身操、體育舞蹈等較為理想。就運動強度而言，中等強度較適合。因為采用中等強度進行運動，從能量代謝的角度上看，可以促進人體內的脂肪變為游離脂肪酸進入血液，作為能源在運動中消耗，沒有被消耗掉的游離脂肪酸也不會再合成脂肪。