跳廣場舞能否減肥瘦身及是否屬有氧運動
2025-02-16 12:19
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跳廣場舞能減肥瘦身嗎？想得到怎樣的幫助：？因為堅持不了有氧運動，所以每天晚上都跳1個半小時左右的廣場舞！。廣場舞屬于有氧運動嗎？
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回答1
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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
理療科
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跳廣場舞對減肥瘦身有一定幫助，且屬于有氧運動。這取決于多種因素，如運動強度、持續時間、飲食控制、個人體質和基礎代謝率等。 1. 運動強度：廣場舞的動作幅度和節奏變化會影響運動強度。強度適中且持續的運動能消耗熱量，促進脂肪燃燒。 2. 持續時間：每天跳 1 個半小時左右，能積累足夠的運動時長，有助于消耗能量。 3. 飲食控制：若在跳廣場舞期間不注意飲食，攝入過多高熱量食物，減肥效果會大打折扣。 4. 個人體質：不同人的新陳代謝速度和身體對運動的反應不同，有些人可能減肥效果更明顯。 5. 基礎代謝率：基礎代謝率高的人，在相同運動條件下，減肥瘦身效果可能更好。 總之，跳廣場舞是一種有益的運動方式，但要達到理想的減肥瘦身效果，需要綜合考慮各方面因素，并長期堅持。同時，注意保持良好的飲食和生活習慣。
2025-02-16 14:38
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