短跑完小腿抽筋且疼痛持續多天，可能是肌肉疲勞、電解質失衡、肌肉拉傷、血液循環不暢、運動前未充分熱身等原因所致。緩解方法包括休息、拉伸、熱敷、按摩、藥物治療等。 1.肌肉疲勞：短跑強度大，肌肉過度收縮，產生大量乳酸堆積，導致疼痛。應充分休息，給肌肉恢復時間。 2.電解質失衡：大量出汗使體內鈉、鉀等電解質流失，影響肌肉正常功能。可適量補充含電解質的飲料。 3.肌肉拉傷：運動中用力不當或姿勢不正確可能引起肌肉拉傷。拉傷后需避免劇烈運動，局部冷敷減輕腫脹。 4.血液循環不暢：運動時血管收縮，血液供應不足，代謝產物堆積。可通過抬高腿部促進血液回流。 5.運動前未充分熱身：熱身不充分，肌肉突然劇烈運動易抽筋疼痛。以后運動前要做好熱身。 6.藥物治療：可以使用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等緩解疼痛，但需遵醫囑。 如果疼痛持續不緩解或加重，建議及時就醫，明確原因。在身體恢復前，不建議進行沖刺練習和跳遠等劇烈運動。

考慮可能與缺鈣和勞累和缺鉀受寒都是有關系的.考慮可能與缺鈣和勞累和缺鉀受寒都是有關系的.建議注意休息.適當補充鈣.建議口服蓋爾奇d試試.多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉啊.喝牛奶是補充鈣劑最安全有效的途徑。