29 歲女性長期久坐腰部酸痛，可能由腰部舊傷、腰椎間盤突出、不良坐姿、缺乏運動、腰部肌肉勞損等因素引起。 1. 腰部舊傷：之前的腰部錯位可能導致局部組織損傷未完全恢復，形成慢性疼痛。需要注意休息，避免腰部過度受力。 2. 腰椎間盤突出：L5-S1 間盤后突出可壓迫神經，引起疼痛。日常要注意保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰搬重物。 3. 不良坐姿：長期久坐且坐姿不正確，會加重腰部負擔。應定時起身活動，調整座椅高度和角度。 4. 缺乏運動：腰部肌肉力量不足，難以支撐腰部。可適當進行腰部鍛煉，如小燕飛、五點支撐等。 5. 腰部肌肉勞損：長時間的工作使腰部肌肉疲勞。可通過熱敷、按摩緩解癥狀。 總之，對于長期久坐導致腰部酸痛的情況，需要綜合考慮多種因素，采取相應的措施。同時，建議及時就醫，遵循醫生的建議進行治療，并在日常生活中注意腰部的保護和鍛煉。

您好：目前臨床上治療椎間盤突出的治療有三類，一類是保守治療，比如牽引、針灸、按摩、理療、藥物、激光針等，主要以緩解癥狀為主,第二類是外科手術，可以根治，但是手術風險高，創傷大，合并癥多,也是患者難以接受的。第三類是微創介入治療技術，可以達到手術治療的目的，使突出物不再壓迫神經根或硬膜囊,同時創傷極小，不存在任何并發癥,這一類是目前治療椎間盤突出最有效且最安全的方法.

腰椎間盤突出：纖維環破裂,髓核從破裂處擠出,壓迫神經根.貼膏藥、吃中藥。理療這些雖然短期內能緩解腰椎間盤突出，但常常是反復發作，花費不菲而仍是久治不愈，而且隨著年齡的增長，慢慢加重。通常的腰椎間盤突出治療方法是藥物止痛，按摩和理療，雖然短期內能緩解腰椎間盤突出，但常常是反復發作，花費不菲而仍是久治不愈，而且隨著年齡的增長，慢慢加重。醫學界一致認為腰椎間盤突出是不合理的姿勢所致，所以治療的根本應該是矯正不合理的姿勢。倒走一直被認為是最有效的方式，倒走過程中可以有效矯正腰部（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛煉自身肌肉，使腰椎間盤突出得到有效緩解和治療。你可以試一下倒走，看疼痛感會不會減輕。倒走注意穿平底鞋小步子慢走。倒走時能強制人體重心后移，矯正脊柱的過度彎曲，只是倒走不容易堅持，也不太安全。其實站立的時候也可以強制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處于前高后低的狀態，同樣可以強制重心后移，時間越長越好，如果感覺癥狀有減輕，可以考慮使用負跟鞋，鞋底是前高后低的，和倒走原理相同，在有些三甲醫院可以買到。穿上前高后低的負跟鞋，正常向前行走也具有倒走的作用，這樣使日常散步也具有倒走鍛煉的康復作用。相對于以往短時間的倒走鍛煉，效果當然是大大增加，而且更加鞏固，最重要的是非常安全，完全解除了倒走的安全隱患。全面解決了倒走健身鍛煉的不足，是最新的腰椎間盤突出康復治療方法。它不是偏方，而是人體力學研究的科學結論，發表多篇學術論文，并獲得三項國家發明專利授權，而且還通過了國際專利的審查。腰椎間盤突出患者在日常生活中,不良的姿勢,例如：不正確的坐,立,行及睡眠姿勢,長時間伏案閱讀,書寫和看電視,上網,在辦公室長時間坐著的工作方式,不正確的搬運物品,長時間駕車,家居生活中工作臺面的高度過低,瑣碎的家務事等等不要過度勞累、睡過軟的床鋪。

你好，腰椎間盤突出癥為腰腿痛常見原因之一,其主要癥狀為腰痛及下肢痛.治療采用中醫膏藥外敷配合理療效果就很好，日常生活中應當注意勞逸結合，姿勢正確，避免久站久坐，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。

您好您腳有沒有疼痛，腰疼痛有沒有放射到腳上，腳有沒有腫脹，腳活動是否良好，抬腳時有沒有更麻木，您以前是否經常彎腰活動,有沒有去醫院做過CT檢查.您好您現在的情況治療是主要還是要注意要臥床休息,可以用牽引療法,推拿治療,封閉療法,小針刀治療.注意不要過多彎腰工作.再加上藥物治療.