健康指導(dǎo)：適當(dāng)?shù)亩喑缘鞍踪|(zhì)含量豐富的食物，例如可以選擇瘦肉、動(dòng)物肝臟、奶類等，此外富含碳水化合物以及維生素礦物質(zhì)的食物也要多吃，例如主食或者薯類、新鮮蔬菜水果等，還有就是需要適當(dāng)?shù)腻憻挘Ｍ业幕卮鹉軐?duì)你有所幫助。

健康指導(dǎo)：您好，除了遺傳，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統(tǒng)疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實(shí)施增肥計(jì)劃。1、飲食方面，改掉不良的飲食習(xí)慣，如偏食和挑食，增加膳食的攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣。在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。2、為健康增肥，平衡飲食外，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。還要注意的是個(gè)人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負(fù)荷的“瘋狂”學(xué)習(xí)或工作等，都會(huì)使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關(guān)系則有助于增肥。

手腳冰涼的主要原因主要是血液的新陳代謝減緩,低氣溫使血管收縮,血液回流能力減弱,使得手腳,尤其是指尖,腳尖等部尾的血液循環(huán)不暢,末稍神經(jīng)循環(huán)不好造成的.泡腳是最有效的方法.在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝.浸泡20分鐘左右,就會(huì)感覺到全身發(fā)熱,這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱.如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳,效果會(huì)更好.醫(yī)生詢問：