建議你積極服用乳酸菌素片和乳酶生片來調理腸胃,再積極營養(yǎng)和休息,還要適當進行運動鍛煉,慢慢你的情況就會改善了,如有什么不明白的,歡迎你再次提問,我們會對你的問題密切關注.

一日三餐的增肥食譜早餐，起床后喝碗稀飯，煮稀飯時在隔層蒸個西紅柿，然后喝杯愛必頓增肥奶粉，半小時后吃個蘋果。西經柿生吃沒用的，一定要熟了吃才能吸收的。午餐：餐后半小時把早上蒸的西紅柿吃了，過會再喝杯愛必頓，吃個香蕉。晚餐：土豆兩個，削皮，切成丁狀，放在鍋里煮熟后，放包豆奶，再抓把核桃悶煮一分鐘。(這個據(jù)說增肥效果神速，而且還有特別功能)，半小時后再吃個桃或梨，睡前半小時泡個腳，喝杯愛必頓。還要有健康的增肥運動，周三和周五做次瑜伽。周六或周日游泳一小時，偶爾轉轉呼拉圈。充足的睡眠，每天保證7小時的睡眠時間。

增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用.要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。；’

你的情況多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為后天之本，氣血生化之源。要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。

少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進提高食欲。于“增肥”計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態(tài)的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。以上是對“怎樣可以快速長肉，飲食上怎樣調整”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！