你好，更年期綜合征宜吃：宜食蛋白質、維生素含量豐富的食物。例如：黑豆、鯽魚、豬皮、榛子等、更年期綜合征忌吃：1.忌食辛辣之物；2.忌食煎炒之物；3.忌食熱性之物。例如：羊肉、洋蔥、海蝦、糯米等。

您好，更年期的患者是需要在飲食上清淡飲食才是可以。口服烏靈膠囊來進行治療。現在這種藥物為目前臨床常用藥物，用于治療焦慮不安和抑郁癥狀，對輕度焦慮或抑郁的精神癥狀、軀體癥狀和睡眠癥狀具有肯定的療效，其作用與臨床常用藥物氟哌噻噸美利曲辛相當，安全性良好。以上是對“得了更年期綜合征飲食需要注意什么啊？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，蔬菜和粗糧，以補充多種維生素，滿足人體需要。除綠葉蔬菜外，還要吃紅色蔬菜，黃色蔬菜，紫色蔬菜等，以保持營養全面均衡；多吃魚、少吃鹽以及少動煙酒、咖啡煙酒等。平時多參加戶外活動，跟朋友同事經常在一起聚聚會，這樣多病情有很好的好處。

你好，更年期輕微的癥狀可以通過自己調節可以緩解，平時多食用含鈣高的食物，如牛奶、豆制品、魚、蝦、蟹、芝麻等，或適量補充鈣劑和維生素D，增加戶外活動，進行適宜自身的體育鍛煉，可以有效地延緩骨質疏松。