鋅的作用是比較大的，對人的智力、性功能、生殖細胞生長等都有至關重要的作用。所以缺鋅后一定要補鋅。食補是比較慢的，一般需要幾個月。含鋅高的食物很多：1.肝臟類，如瘦肉，豬肝等。最高的是牡蠣。2.動物肉類。3.植物類，豆制品、花生、小米、蘿卜等等。4.蛋白質類，雞蛋、牛奶等。

你好，海產品里含鋅量要高些的，牡蠣中的含量是最高的。平時可以多吃些牡蠣的可以補充鋅的，這是屬于微量元素補起來是很慢的。

補鋅主要是通過飲食補充。食物中含鋅量多的食物有牡蝸，麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃，花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。只要平時多吃一點上述食物，人體就不會發生缺鋅現象，即使已經缺鋅，也會很快補上。

你好，可以在日常生活中補充含鋅硒類的食物，或是含鋅硒類的營養食品，如凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片等，能快速補充鋅、硒、牛磺酸、蛋白質，對男性生殖免疫健康有重要意義。很多食物對促進男性生殖系統的健康也很有好處，比如：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚，另外，銀杏、豆腐、豆腐皮，因為這些食物中含有賴氨酸，它是精子形成的必要成分。戒煙酒，忌食辛辣刺激性食物，飲食營養均衡。