第一種：尚在臥床時期可用。以健康腳放進傷滕之下，慢慢翹起腳尖，頂起傷滕，至痛不能忍時放下，如此返復若干次，頂起越高，則滕部彎曲角度越大。第二種：坐在較高的床上，先坐淺一些，傷腿稍稍懸空，慢慢晃動傷腿，逐漸加大弧度，至不能再大時，往后坐一點，再晃……至到痛不能忍時休息。第三種：坐位，高矮不論，腳置地上，傷腿能彎多少彎多少。后跟著地，將傷側腳慢慢翹起，滕痛時放下。腳尖翹得越高則滕彎度越大。至不能再翹時腳往后縮回一點，再翹……第四種：此種最簡單，即坐下〈較矮凳〉用雙手捧住傷滕，反復住上抬，逐漸加大力度和高度，至腳離地時在腳背上逐漸加重物。友情忠告：不能怕痛，也不要操之過急，每天有進展就好。努力吧，有佛保佑和自己的功夫，我們會康復如初的。

你好。關節的康復是必須進行的，晚做也比不做強，建議你有條件到哈市來，我可以幫你介紹一位有經驗的康復醫師，聽聽他的意見。是不是要做松解？片子我看了，不知道這個片子是你什么時候拍的，因為片子不是很清楚，但感覺拍片子的當時髕骨還沒有完全愈合，如果沒有愈合的話，鍛煉就要謹慎，否則容易造造成髕骨骨折愈合失敗。確實康復效果不佳的，就需要進行松解，原來的松解要切開做，現在可以關節鏡的微創方式下作，絕大多數都可以獲得滿意效果，實在不行的，就直接轉為切開手術，也很方便。祝早日康復。