山藥和土豆是常見食物，對于肥胖者而言，常吃它們對減肥效果有一定影響。這涉及食物的營養成分、熱量、食用量、烹飪方式以及個人的整體飲食和運動習慣等。 1. 營養成分：山藥富含膳食纖維、維生素等，但也含有一定淀粉；土豆主要成分是淀粉。 2. 熱量：山藥和土豆本身熱量不算高，但大量食用仍可能導致熱量攝入超標。 3. 食用量：適量食用可為身體提供能量和營養，過量則不利于減肥。 4. 烹飪方式：若采用油炸、高糖等高熱量方式烹飪，會增加熱量。 5. 整體飲食和運動習慣：單純依靠某幾種食物不能決定減肥效果，還需綜合考慮每日攝入的總熱量，以及是否有足夠的運動量。 總之，肥胖者可以吃山藥和土豆，但要注意控制量和烹飪方式，并結合均衡的飲食和適量運動，才能達到理想的減肥效果。

你好！1、橙黃色蔬果適合胃腸功能紊亂或者皮膚干燥的人　　橙黃色蔬果指的是柑橘、胡蘿卜、菠蘿、杏、檸檬、芒果、南瓜等。橙色色素含有β-胡蘿卜素，是一種非常有效的抗氧化物質，不僅能夠減少空氣污染對人體造成的傷害，而且還有抗衰老的作用。　2、紅色蔬果適合體質較弱或者經常感冒、風寒的人　　紅色蔬果指的是西紅柿、西瓜、曼越橘、紅辣椒、草莓、紅葡萄、山楂、紅棗等。紅色蔬果含有非常豐富的番茄紅素，不僅能夠保護細胞膜，減少自由基的侵害，延緩人體衰老作用，還可以促進血液循環以及減輕人體疲勞等等。　　3、綠色蔬果適合視力不好的人　　綠色蔬果指的是西蘭花、菠菜、青瓜、青椒、芹菜、橄欖、苦瓜、獼猴桃等。它們含有的纖維素能夠清理腸胃，改善便秘狀況；含有的葉黃素能夠維護視網膜的健康，提高人的視力；經常吃綠色蔬果能夠保持身體酸堿平衡。