腰 3 - 4、腰 4 - 5 椎間盤膨出的程度相對較輕，治療方法包括保守治療和生活方式調整，鍛煉方式也有多種選擇。常見的有物理治療、藥物治療、中醫治療、改變不良姿勢、加強腰部肌肉鍛煉等。 1. 疾病介紹：椎間盤膨出是椎間盤退變的早期表現，纖維環尚未破裂，髓核向外膨隆。 2. 治療方法： 物理治療：如熱敷、按摩、牽引等，可緩解肌肉緊張，減輕疼痛。 藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，減輕炎癥和疼痛；使用肌肉松弛劑如氯唑沙宗，緩解肌肉痙攣。 中醫治療：針灸、推拿等有助于疏通經絡，改善癥狀。 3. 鍛煉方式： 小燕飛：俯臥在床，雙手雙腳向上抬起。 五點支撐：仰臥，以頭、雙肘、雙足為支撐點，將腰臀部抬起。 倒走：可增強腰部肌肉力量。 4. 生活調整：避免久坐、久站，避免彎腰搬重物，選擇合適的床墊。 5. 定期復查：了解病情變化，以便調整治療方案。 總之，對于腰 3 - 4、腰 4 - 5 椎間盤膨出，患者不必過于緊張，通過合理的治療和鍛煉，多數能有效緩解癥狀。但要注意遵循醫生建議，保持良好的生活習慣。

平時注意姿勢和體位，不要受涼和勞累，睡硬板床，牽引等治療。

目前看需要重視。病情在發展會影響下肢的肌力。治療上可以先牽引、按摩，對癥口服藥物保守治療。