少吃多運(yùn)動是真理，早飯一定要吃，中午正常吃，晚飯少吃主食，多吃蔬菜和水果，盡量不吃零食，貴在堅(jiān)持，如果能配合像慢跑，快走這樣的運(yùn)動效果更好。如果以上方法減肥起效比較慢的話，可以適當(dāng)吃一些效果比較理想的大品牌的減肥藥，譬如像法國進(jìn)口的愛娃減肥膠囊等，可以起到比較明顯的減肥效果。

對于減肥者，尤其在這個(gè)減肥藥品滿天飛的時(shí)代，選擇減肥藥物一定要慎重，這很可能帶來一系列的副作用而且對減肥的效果不一定就好。減肥離不開運(yùn)動，尤其是有氧運(yùn)動。平時(shí)最容易做到的就是慢跑減肥。運(yùn)動減肥貴在堅(jiān)持，要有持之以恒的心態(tài)和精神。晚上不宜吃的過飽。平時(shí)飲食以清淡為主。

根據(jù)你提供的情況，考慮是飲食不節(jié)消化不良引起肥胖的癥狀及時(shí)的自我調(diào)理可以改善癥狀的。首先需要注意飲食的調(diào)理控制主食的攝入量可以多吃水果蔬菜加強(qiáng)維生素的攝入量配合適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動可以跑步跳舞之類的運(yùn)動堅(jiān)持鍛煉調(diào)理可以有效的減肥祝你健康。

醋加蜂蜜減肥效果很好，具體做法：1、早餐前20分鐘空腹喝;2、中餐和晚餐后立刻喝;蜂蜜醋是1：4再加兌開水喝。不妨試試啊。

您好，如果想減肥是不能急的，不要過于節(jié)食，千萬不要吃減肥藥，要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣.要有恒心，飲食配上運(yùn)動等于成功！1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪）。2、每天保證八小時(shí)的睡眠（內(nèi)分泌調(diào)整好）。3、晚飯吃少點(diǎn)，爭取5份飽為宜（晚飯占比重很高）。4、適當(dāng)運(yùn)動,堅(jiān)持早跑步，晚散步。飯后4個(gè)小時(shí)睡（運(yùn)動協(xié)調(diào)身體）。5、如果條件允許堅(jiān)持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果，如果做到以上幾點(diǎn)，很快就會有效果的。