健康指導：您好，減肥最健康最有效的方法就是多運動，并保持良好的飲食習慣。可以嘗試有氧運動和無氧運動交替相結合的訓練，例如仰臥起坐、跑步、平板支撐、深蹲、俯臥撐等等，最主要的是要堅持，不要急于求成，時間長了會看到你想要的結果。下面就是關于良好的飲食習慣。你只要記住控制晚餐食物的攝入，采用減半食物，主要吃蔬菜、水果，可以適當吃點肉，嚴格控制淀粉類的食物攝入。這里舉個例子，如果晚飯吃兩碗飯，減肥期間建議吃一碗飯或者吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果，而對于早餐午餐正常吃即可！

根據你的描述，你現在的情況是想要進行減肥而且想一個月減10斤，按我的方法也許有可能。建議你養成良好的生活、飲食習慣，適當進行有氧運動、少吃垃圾食品和高熱量食物、多吃新鮮瓜果蔬菜、適當減少每一天的總熱量攝入、注意飲食營養均衡、低脂低鹽低糖，并且使用有益健康的減肥產品（不是減肥藥物、沒有毒副作用）及功能性保健食品。

你好，減肥就是適當的控制飲食和運動，三維臍療健康減肥純中藥綠色減肥不含任何激素成分,無任何副作用,只減脂肪,不減胸部保證完美身段。三維臍療健康減肥通過阻止碳水化合物轉換為脂肪，抑制脂肪合成，增加脂肪代謝，以產熱的形式促進脂肪的燃燒，排除體內多余脂肪與脂肪屯積，平衡食物營養的攝入，均衡補充必需能量，減少肌餓感，從而達到有效減肥。晚上千萬不要經常吃夜宵，最容易胖了，最多晚上吃點水果。祝早日減肥成功。