長期有手淫習慣可能會對身心健康產生一定影響，如心理負擔、性功能障礙、生殖系統感染、神經衰弱、影響社交等。 1. 心理負擔：長期手淫可能導致內心的焦慮、內疚和自責，需要調整心態，正確認識這一行為。 2. 性功能障礙：過度手淫可能引起早泄、勃起功能障礙等，可通過鍛煉盆底肌肉改善。 3. 生殖系統感染：頻繁手淫易引發尿道炎、前列腺炎等，要注意個人衛生，必要時就醫治療。 4. 神經衰弱：可能出現失眠、多夢、注意力不集中等，規律作息，適當運動有助于緩解。 5. 影響社交：過度沉迷可能減少社交活動，應多參與集體活動，豐富生活。 總之，長期有手淫習慣不必過于恐慌，但要重視并積極調整。如有身體不適或心理困擾，建議及時尋求專業醫生的幫助。同時，要保持良好的生活習慣和積極的心態。

手淫是成熟男子的一種正常自慰行為.手淫本身對人體沒有傷害,但頻繁的手淫,使泌尿生殖系統長期充血,局部免疫力下降,可引起尿道炎,前列腺炎,精囊炎,性神經疲勞,減退,陽痿,勃起不堅,習慣性早泄等.戒掉手淫,首先要有毅力，能夠自我控制。不要背思想包袱，只要下定決心一定會戒除的。要培養正當的愛好和高尚的情操，除去正常的工作學習外，業余時間多參加文娛、體育活動。必要時,可以到醫院在醫生的指導幫助下戒掉手淫.祝您健康。