牙齦發炎是常見的口腔問題，預防牙齦發炎可補充維生素 C、維生素 B 族、維生素 D、維生素 E 及維生素 K 等。 1. 維生素 C：有助于膠原蛋白的合成，增強牙齦組織的抵抗力。常見食物如橙子、草莓、獼猴桃等富含維生素 C。 2. 維生素 B 族：包括 B1、B2、B6 等，能促進口腔黏膜的修復和代謝。在糙米、瘦肉、豆類中含量較多。 3. 維生素 D：對維持牙齦的健康和鈣磷代謝有一定作用。可通過曬太陽或食用蛋黃、乳制品獲取。 4. 維生素 E：具有抗氧化作用，能保護牙齦細胞免受自由基損傷。堅果、植物油中含量豐富。 5. 維生素 K：參與凝血過程，有助于牙齦出血的改善。綠色蔬菜是其良好來源。 總之，保持飲食均衡，攝入富含各類維生素的食物，有助于預防牙齦發炎。但如果已經出現牙齦發炎且癥狀嚴重，應及時就醫，接受專業治療。

根據你的描述懷疑是慢性牙周炎。慢性牙周炎的刺激因素多為菌斑結石，其癥狀為牙齦出血、牙周溢膿、牙齒松動嚴重者可脫落。菌斑結石占據正常牙齦位置，導致牙齦退縮，牙齒自己就會松動。對于此類情況，治療計劃：1.進行徹底的潔治，刮治局部刺激物，雙氧水沖洗，上碘甘油。2．進行口腔衛生宣教，讓患者正確掌握刷牙的方法。3．一個月后在酌情進行下前牙翻瓣術，以消除牙周袋。4．術后定期復查，維護療效。

牙齦炎的原因和治療：牙齦炎的癥狀，及時的自我調理，可以改善癥狀的，首先需要注意飲食的調理，清淡容易消化的食物，不可以吃辛辣刺激生冷的食物，口服炎立消膠囊、感冒清熱顆粒無糖型、甲滅酸膠囊之類的藥物調理，以上是我對牙齦炎的原因和治療相關問題的解答。

牙齦反復腫痛注意多喝水，多吃水果，普通的蔬菜，少吃肉類，辣椒。多鍛煉身體，飲食起居規律也就可以了。可以適當的補充維生素C，有增加血管彈性，減少出血的效果。

牙齦反復腫痛的原因很多，因此必須找出病因，才能進行有效地防治。如果是缺乏維生素C，除了在醫生的指導下服用維生素C片劑，飲食上也要多注意補充富含維生素C的食物，多吃水果蔬菜。