長(zhǎng)期手淫導(dǎo)致身體出現(xiàn)諸多不適，如腎虛、體弱、反復(fù)感冒等，可能涉及腎陰陽(yáng)兩虛、氣血不足、脾胃虛弱等。調(diào)理需綜合考慮，包括改善生活習(xí)慣、中藥調(diào)理、飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和心理調(diào)節(jié)等。 1. 生活習(xí)慣：戒除手淫，保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免勞累和熬夜。 2. 中藥調(diào)理：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用金匱腎氣丸、六味地黃丸、歸脾丸等藥物。金匱腎氣丸溫補(bǔ)腎陽(yáng)，六味地黃丸滋補(bǔ)腎陰，歸脾丸益氣健脾、養(yǎng)血安神。 3. 飲食調(diào)整：多吃溫?zé)帷⒁紫覡I(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如羊肉、核桃、山藥等，避免生冷、油膩、辛辣食物。 4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、太極拳等，增強(qiáng)體質(zhì)。 5. 心理調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免焦慮、緊張等不良情緒。 通過(guò)綜合調(diào)理，身體狀況有望逐漸改善。但調(diào)理需要一定時(shí)間，且應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。同時(shí)，要定期復(fù)查，以便根據(jù)身體變化調(diào)整調(diào)理方案。

腎虛一般由于過(guò)勞、過(guò)度房事所致,表現(xiàn)為腰膝酸軟，盜汗,遺精、早泄、陽(yáng)萎,夜尿增多等。反復(fù)感冒是由于腎虛導(dǎo)致體質(zhì)弱引起的。可酌情用點(diǎn)補(bǔ)腎的藥，像金匱腎氣丸，六味地黃丸加以調(diào)理，病情嚴(yán)重請(qǐng)盡早去醫(yī)院治療。