你是睡眠不足，睡眠不足使人變笨，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須八小時睡眠。最新的研究顯示，當人睡眠不足他們會累積所謂的"睡眠債"，就算每天只少睡一個小時，連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣困倦。史丹福大學睡眠研究專家：積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘，簡而言之，就是會令你變「笨」。

你好，正常的睡眠時間是5-8個小時，您睡眠少了是對身體有一定的影響。睡眠不足容易導致免疫力低下，容易引起感冒，或者胃腸道疾病，建議您平時規律生活，不要熬夜，多休息。

你好，身體的健康需要注意幾點，一是要有均衡的營養，二是要有良好的生活習慣，三是要有積極良好的心態，四是要有充足的睡眠。你好，按照你說的情況，每天只是晚上休息3個小時的世間，這樣肯定對身體的健康是有一定的影響的，會導致身體各個器官不能得到恢復，長期這樣容易出現慢性病癥，建議還要增加一些睡眠時間。

睡眠質量的關鍵就在于深睡眠，可以說只要睡2~3個小時就足夠了。通常情況下，0點至3點是深睡眠時間，但并不是一睡著就能進入深睡眠的，有個過渡期，一般是1~1.5小時!反推一下，也就是22:30~23:00之間上床睡覺最好，為深度睡眠做準備！睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由于每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！