長不胖的原因較多，如消化吸收不良、代謝過快、運動量過大、壓力過大、疾病影響等。 1. 消化吸收不良：腸胃功能弱，食物中的營養不能充分吸收。可嘗試服用多酶片、健胃消食片、雙歧桿菌四聯活菌片等藥物來改善。 2. 代謝過快：基礎代謝率高，消耗能量多。規律作息，保證充足睡眠，避免過度勞累有助于調節。 3. 運動量過大：能量消耗過多。適當減少運動量，合理安排運動時間和強度。 4. 壓力過大：影響內分泌和食欲。學會放松，如冥想、瑜伽、聽音樂等。 5. 疾病影響：如甲狀腺功能亢進、糖尿病等。需就醫檢查，明確病因后對癥治療。 總之，要想增胖，需要綜合考慮各種因素，調整生活方式。如果長時間無法改善，建議及時就醫，排查潛在疾病。

你好,多吃含脂肪多的食物,如動物的肉油等.

“增肥”的真正概念是增加肌肉和體重,并不僅僅是簡單的增肥,增胖.因此身體消瘦的人除了以上幾點的飲食調整以外,應該積極參加適度的運動,對身形的重塑是大有益處的.要令身材勻稱偉岸,瘦弱者不妨先選用慢跑,打乒乓球,游泳,俯臥撐等小運動體育項目,然后隨著身體運動狀態的調整和適應,再到健身中心去進行一些有利于局部肌肉塑造,體形恢復的大運動量的健美器械的運動鍛煉.日常生活中可在方便的時候進行如下的“健胃運動”：空腹時,仰臥床上,雙腿自然伸直,深吸一口氣后,將雙膝向上屈起,用雙手抱住雙腿使大腿盡量帖緊腹部.數秒鐘后,放松雙腿,使其恢復原狀,反復做5次.

在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的話，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。

　可以使用奶油或其它食用油,果醬,糖類等高油脂,高糖類食物來增加熱量,雖然體重增加較為快速,但長期或過量食用,會破壞食欲,并可能帶來慢性疾病危及健康.采用均衡飲食及漸進式的增加食量,避免強迫性的供給,破壞食欲.選擇經適度烹調的食物,如：蒸,燉,鹵,炒,煮..等,避免因油炸,煎,烤..等導致食物堅硬,不易消化.