減掉小肚腩需綜合運用運動、飲食、作息、按摩和心態調整等方法。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.運動：進行仰臥起坐、平板支撐、卷腹運動等，每次40分鐘以上。
2.飲食：少吃油膩、過甜食物，多吃蔬果，控制熱量攝入。
3.作息：保證充足睡眠，利于新陳代謝。
4.按摩：順時針按摩腹部，促進腸胃蠕動。
5.心態調整：保持積極心態，避免焦慮影響減肥進程。
堅持以上方法，持之以恒，相信能在一個多月看到小肚腩減小的效果。

年齡這么小不建議節食只是適當的控制主食的攝入量但是一定要補充足夠的營養正是長身體的時候運動就成為了關鍵一個月加強運動會有些累但是一定要堅持小肚腩就是做仰臥起坐大象腿就是慢跑自行車等消耗腿部的脂肪

你好，建議運動減肥，同時飲食上稍微的控制一下

健康指導：你好，建議你飲食和運動結合，多吃蔬菜水果，少吃煎炸，高油高糖食品，飯前喝碗清湯或吃點水果，可以減少熱量的攝入，主食選粗糧和薯類，同時每天至少運動半小時，跑步，深蹲，仰臥起做，俯臥撐都可以

您好，需要注意生活習慣，吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。要配合運動。搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。